uhuk *
HIDUP TANPA ROKOK
--------------------------------------------------------------------------------
"Tidak ada satu alasan yang benar untuk merokok. Semua alasan yang diberikan untuk memulai dan membiasakan diri untuk merokok, biasanya untuk kepentingan diri sendiri, adiksi, rasa bosan, ingin tahu, rasa penolakan, takut akan penolakan teman, kebebasan individu, cinta pada gambaran diri sendiri tertentu dan kesenangan pribadi"
SELAMATKAN BUMI KITA
Bumi ini adalah satu-satunya planet yang bisa kita tempati. Apabila kita tidak mulai melangkah untuk mencegah atau mengurangi polusi di bumi, maka kehidupan generasi mendatang akan merana. Asap tembakau ikut menambah polusi udara dan bersifat merusak melalui bermacam-macam cara.
* MEROKOK BERARTI POLUSI UDARA
Tahukah anda bahwa asap tembakau itu mengandung lebih kuran 4000 zat kimia, sebagian diantaranya beracun dan menyebabkan polusi udara. Polusi di Atmosfir kita telah merusak lapisan Ozon dan menyebkan rusaknya tatanan cuaca di seluruh dunia. Puntung rokok yang dibuang sembarangan dapat menyebabkan kebakaran gedung, hutan perkampungan yang akan membunuh manusia, merusak rumah-rumah, bangunan dan segala kehidupan. Bermula dari puntung rokok yang kecil dapat membakar hutan ribuan hektar, dari kebakaran hutan tersebut dapat menimbulkan polusi udara yang begitu hebat yang akan merusak lapisan Ozon. Apabila lapisan Ozon sudah bocor, kehidupan di bumi akan terancam, panas matahari akan secara langsung ke bumi dan ini akan menaikkan suhu.
* MEROKOK MEMBAHAYAKAN ORANG LAIN
Karyawan-karyawan kantor bukan perokok yang bekerja bersama-sama dengan kolega yang perokok terancam mengalami kerusakan paru-paru dan jantung serta berbagai penyakit lain yang sama dengan perokok (dikenal dengan perokok pasif). Asap rokok mungkin bisa menjadi perangsang timbulnya serangan asma pada teman lain bukan perokok yang mengidap asma dan angina pectoris ataupun serangan jantung bagi yang mempunyai penyakit jantung koroner. Asap rokok dapat merangsang mata berair, menjadi perih, timbul iritasi hidung, tenggorokan, saluran cerna dan dapat menyebabkan bersin, batuk, pusing pada 50 % bukan perokok. Jadi perokok, meskipun anda kurang menghargai kesehatan anda sendiri, lindungilah kesehatan orang-orang lain yang mungkin juga orang yang anda cintai.
--------------------------------------------------------------------------------
LINDUNGI KESEHATAN DIRI SENDIRI
Para perokok biasanya berdalih bahwa karena semua orang pada akhinya akan mati juga. Karena satu atau lain sebab, mereka memilih mati karena merokok. Sangat lucu memang kita akui. Tetapi sayangnya ketika para perokok ini mulai merasakan akibat komplikasi merokok pada umur 40-50 tahun, mereka tiba-tiba sadar bahwa mereka belum siap untuk mati. Mereka akan berusaha berhenti merokok dengan segera. Kadang-kadang mereka sudah terlambat. Bahaya merokok sangat banyak dan telah banyak dipublikasikan:
1. MEROKOK MENYEBABKAN PENYAKIT JANTUNG KORONER
Penyakin jantung adalah salah satu penyebab kematian utama di Indonesia. Sekitar 40 % kematian akibat serangan jantung yang terjadi sebelum umum 65 tahun biasanya berhubungan dengan merokok.
2. MEROKOK MENYEBABKAN BERBAGAI PENYAKIT KANKER
Kanker juga merupakan salah satu penyebab utama kematian utama di Indonesia. Sekitar 90 % kematian karena kanker paru-paru terjadi pada perokok. Sekitar 30-70 % kanker mulut, tenggorokan, ginjal, kandung kemih, dan pankreas berhubungan dengan merokok.
3. MEROKOK MERUSAK LINGKUNGAN
Kebakaran juga merusak hutan yang penting sebagai sumber oksigen dan untuk pendingin planet. Sebagaian besar hutan habis dibabat untuk menanam tembakau, untuk mencukupi kebutuhan kebiasaan merokok di seluruh dunia. Tanah dan air menjadi kotor akibat pupuk dan insektisida yang dipakai untuk mempertahankan tanaman. Kebiasaan individu adalah kalimat yang sangat populer akhir-akhir ini. Sebenarnya tidak ada yang disebut kebebasan individu mutlak. Kebebasan individu seseorang tidak boleh dibayar dengan mengorbankan kebebasan individu orang lain. Karena itu para perokok harap bertimbang rasa. Anda tidak seharusnya meneriakkan kebebasan merokok, apabila dengan merokok tersebut anda menghambat kebebasan orang lain untuk tidak menghisap asap rokok anda. Anda bebas merokok di ruangan tertutup, tetapi merokok di tempat umum bahkan udara bebas berarti anda menutupi kekebasan para individu lain bukan perokok yang berada di sekitar anda.
--------------------------------------------------------------------------------
LINDUNGI KESEHATAN ORANG LAIN
Tahukah anda bahwa merokok 2 batang rokok dalam ruang tertutup akan menyebakan 20 kali lebih berat bila dibandingkan populasi udara karena lalu lintas di jalan raya? Dari total asap yang dikeluarkan oleh satu batang rokok, 75 % langsung masuk ke udara bebas dari ujung rokok yang membara dan 25 % sisanya akan dihisap oleh perokok, yang kemudian kira-kira separuhnya akan segera dihembuskan kembali ke udara. Jadi orang yang tidak merokok yang berada di dekat orang yang sedang merokok akan menghisap hampir 90 % dari asap rokok.
* MEROKOK MEMBAHAYAKAN KESEHATAN SUAMI/ISTRI
Suami atau istri seorang perokok akan lebih cenderung terkena kerusakan paru-paru dan meninggal karena kanker paru-paru dari pada yang bukan perokok.
* MEROKOK MEMBAHAYAKAN KESEHATAN ANAK
Bayi-bayi dari ibu perokok cenderung termasuk dalam katagori berat badan bayi lahir rendah dan dapat meninggal beberapa hari kemudian.
* MEROKOK MEMBAYAKAN KESEHATAN JANIN
Anak-anak dari orang tua perokok:
- Lebih banyak terserang batuk, demam, sakit tenggorokan, bronkhitis & pneumonia (infeksi paru).
- Cenderung mengalami kelambatan perkembangan fisik dan intelektual serta lambat belajar.
- Cenderung menjadi perokok juga setelah dewasa.
* MEROKOK MEMPERBERAT TUKAK LAMBUNG DAN USUS KECIL
Merokok menyebabkan resiko terkena tukak lambung dan usus kecil meningkat dua kali lipat, memperpanjang waktu penyembuhan dan meningkatkan resiko kematian karena pendarahan tukak lambung.
* MEROKOK MEMBAHAYAKAN KESEHATAN UMUM
- Merokok menurunkan stamina dan kecpatan bereaksi
- Tanpa rokok perokok akan gemetar pada tangan, gelisah, mudah marah, tidak konsentrasi.
- Merokok menyebabkan bau nafas, menodai gigi, dan kerusakan gigi dan kerusakan gusi.
* MEROKOK MENYEBABKAN BRONKHKITIS KRONIK DAN EMPHYSEMA
* MEROKOK MEMPERPENDEK USIA
Jelas, bahwa akibat kebiasaan merokok adalah sangat serius. Pada saat usia muda, biasanya tidak terpikir akibat-akibat jangka panjang dikemudian hari. Apakah itu sikap yang bijaksana? Ketika usia anda 40-50 tahun anda sedang berada dipuncak karier dan sedang membesarkan anak-anak. Jadi bukan saatnya anda sakit dan meninggal. Oleh karena itu pikirkanlah sebelum anda meletakkan sebatang rokok dibibir anda dan sebelum anda mencoba menyalakan api yang bisa membawa anda ke alam kehancuran di usia dimana anda harus bertanggung jawab terhadap keluarga.
--------------------------------------------------------------------------------
CARA BERHENTI MEROKOK
Tidak ada orang lain yang bisa memaksa anda berhenti merokok. Keputusan berhenti ada pada diri anda sendiri. Begitu anda memutuskan untuk berhenti merokok, maka anda melawan merokok. Teguhkan semangat dan anda berhasil.
a. PILIHLAH TANGGAL UNTUK BERHERNTI
- Berilah tanda pada tanggal tersebut, hindari/kurangi hari-hari sibuk yang penuh dengan stres.
- Ajak orang lain berhenti merokok. masing-masing saling memberi semangat dan mengingatkan.
- Bicarakan dengan keluarga dan teman rencana anda untuk berhenti merokok
- Minta bantuan mereka untuk mengingatkan sewaktu anda terbujuk ingin merokok kembali.
b. PILIH CARA UNTUK BERHENTI
Ada beberapa cara untuk berhenti:
- Berhenti sama sekali; Anda terus merokok seperti biasa sampai satu hari sebelum tanggal berhenti. Pada tanggal tersebut berhentilah sama sekali.
- Berhenti sedikit demi sedikit; Kurangi jumlah rokok yang dihisap setiap hari sampai tidak ada lagi yang dihisap pada tanggal berhenti merokok. Jangan lebih dari satu minggu untuk cara ini, karena kemungkinan berhasil menjadi lebih kecil apabila waktunya lama.
- Program melepaskan kebiasaan merokok; Bergabunglah kedalam kelompok atau organisasi yang bisa membantu anda dengan diskusi, video, konseling dan role-play. Cara apapun yang anda pilih, teguhkan semangat untuk selalu berusaha berhenti merokok.
c. BUATLAH TANGGAL BERHENTI MEROKOK MENJADI HARI YANG BERSEJARAH
- Pada hari tersebut buanglah semua asbak, korek api dan sisa-sia rokok.
- Penuhi kulkas anda dengan air putih, kacang-kacangan yang tidak asin, buah-buahan dan sayuran. - Bersenang-senanglah dengan baju baru atau sesuatu yang telah lama anda inginkan.
d. BAGAIMANA MENJALANI HARI-HARI PERTAMA BEBAS ROKOK
- Persiapkanlah mental anda untuk menghadapi gejala-gejala ketagihan yang akan hilang selama 1-2 minggu. Gejala tersebut bisa berupa; keinginan kuat untuk merokok lagi, gemetar, pusing, gelisah, kurang konsentrasi, dan rasa tebal pada tangan dan kaki. Gejala-gejala tersebut timbul karena masa penyesuaian tubuh terhadap keadaan bebas nikotin, sirkulasi darah yang meningkat dan peningkatan oksigen yang mencapai sel-sel tubuh.
- Jangan khawatir bila anda lebih banyak batuk. Bulu-bulu haul di dalam saluran pernafasan yang biasanya lumpuh selama anda merokok sekarang bekerja kembali. Bulu-bulu halus tersebut bekerja keras untuk membersihkan asap, kuman-kuman, sel-sel mati dan kotoran. Setelah jalan nafas bersih kembali, batuk-batuk akan lenyap selamanya.
- Hidari teman-teman perokok anda, mereka biasanya akan membujuk anda untuk merokok lagi.
e. BAGAIMANA MENGHINDARI MEROKOK UNTUK SETERUSNYA
- Ubahlah kebiasaan yang biasanya menyertai saat-saat merokok anda, contoh; apabila merokok sambil minum kopi, gantilah dengan minum sari buah-buahan. Apabila biasanya anda merokok saat bangun tidur, maka saat ini lakukan kegiatan-kegiatan lain, misal bukalah jendela dan lakukan pernafasan dalam-dalam. Apabila anda merokok setelah makan malam, maka setelah makan berjalan-jalanlah untuk menghindari keinginan merokok.
- Biasakanlah berolah raga atau mulai program/hobi dengan keluarga/tenan-tenan yang bukan perokok, buatlah acara ini secara teratur.
- Hindari tempat-tempat yang mengijinkan orang untuk merokok, seperti bar-bar dan diskotik-diskotik.
- Jangan menyerah meskipun hanya untuk merokok satu batang.
f. BAGAIMANA JIKA GAGAL
Ya, memang sering terjadi. Beberapa perokok memang gagal dan menjadi perokok berat kembali. Tetapi usaha tersebut tidak akan sia-sia. Ini hanya kemunduran untuk semantara. Ingat! bila anda telah memutuskan untuk berhenti merokok, anda telah memenangkan setengah dari perjuangan melawan rokok. Jadi apabila mula-mula anda tidak berhasil maka cobalah lagi, mudah-mudahan anda berhasil.
helep me.. itu tulisan atas sendiri kok mengena sekali ya.. dem, batuk ku kayak mengingatkan supaya stop ngerokok! tapi apa mungkin, membaca saja aku sulit... dan sepertinyaa.. teman teman malu main denganku!
--------------------------------------------------------------------------------
"Tidak ada satu alasan yang benar untuk merokok. Semua alasan yang diberikan untuk memulai dan membiasakan diri untuk merokok, biasanya untuk kepentingan diri sendiri, adiksi, rasa bosan, ingin tahu, rasa penolakan, takut akan penolakan teman, kebebasan individu, cinta pada gambaran diri sendiri tertentu dan kesenangan pribadi"
SELAMATKAN BUMI KITA
Bumi ini adalah satu-satunya planet yang bisa kita tempati. Apabila kita tidak mulai melangkah untuk mencegah atau mengurangi polusi di bumi, maka kehidupan generasi mendatang akan merana. Asap tembakau ikut menambah polusi udara dan bersifat merusak melalui bermacam-macam cara.
* MEROKOK BERARTI POLUSI UDARA
Tahukah anda bahwa asap tembakau itu mengandung lebih kuran 4000 zat kimia, sebagian diantaranya beracun dan menyebabkan polusi udara. Polusi di Atmosfir kita telah merusak lapisan Ozon dan menyebkan rusaknya tatanan cuaca di seluruh dunia. Puntung rokok yang dibuang sembarangan dapat menyebabkan kebakaran gedung, hutan perkampungan yang akan membunuh manusia, merusak rumah-rumah, bangunan dan segala kehidupan. Bermula dari puntung rokok yang kecil dapat membakar hutan ribuan hektar, dari kebakaran hutan tersebut dapat menimbulkan polusi udara yang begitu hebat yang akan merusak lapisan Ozon. Apabila lapisan Ozon sudah bocor, kehidupan di bumi akan terancam, panas matahari akan secara langsung ke bumi dan ini akan menaikkan suhu.
* MEROKOK MEMBAHAYAKAN ORANG LAIN
Karyawan-karyawan kantor bukan perokok yang bekerja bersama-sama dengan kolega yang perokok terancam mengalami kerusakan paru-paru dan jantung serta berbagai penyakit lain yang sama dengan perokok (dikenal dengan perokok pasif). Asap rokok mungkin bisa menjadi perangsang timbulnya serangan asma pada teman lain bukan perokok yang mengidap asma dan angina pectoris ataupun serangan jantung bagi yang mempunyai penyakit jantung koroner. Asap rokok dapat merangsang mata berair, menjadi perih, timbul iritasi hidung, tenggorokan, saluran cerna dan dapat menyebabkan bersin, batuk, pusing pada 50 % bukan perokok. Jadi perokok, meskipun anda kurang menghargai kesehatan anda sendiri, lindungilah kesehatan orang-orang lain yang mungkin juga orang yang anda cintai.
--------------------------------------------------------------------------------
LINDUNGI KESEHATAN DIRI SENDIRI
Para perokok biasanya berdalih bahwa karena semua orang pada akhinya akan mati juga. Karena satu atau lain sebab, mereka memilih mati karena merokok. Sangat lucu memang kita akui. Tetapi sayangnya ketika para perokok ini mulai merasakan akibat komplikasi merokok pada umur 40-50 tahun, mereka tiba-tiba sadar bahwa mereka belum siap untuk mati. Mereka akan berusaha berhenti merokok dengan segera. Kadang-kadang mereka sudah terlambat. Bahaya merokok sangat banyak dan telah banyak dipublikasikan:
1. MEROKOK MENYEBABKAN PENYAKIT JANTUNG KORONER
Penyakin jantung adalah salah satu penyebab kematian utama di Indonesia. Sekitar 40 % kematian akibat serangan jantung yang terjadi sebelum umum 65 tahun biasanya berhubungan dengan merokok.
2. MEROKOK MENYEBABKAN BERBAGAI PENYAKIT KANKER
Kanker juga merupakan salah satu penyebab utama kematian utama di Indonesia. Sekitar 90 % kematian karena kanker paru-paru terjadi pada perokok. Sekitar 30-70 % kanker mulut, tenggorokan, ginjal, kandung kemih, dan pankreas berhubungan dengan merokok.
3. MEROKOK MERUSAK LINGKUNGAN
Kebakaran juga merusak hutan yang penting sebagai sumber oksigen dan untuk pendingin planet. Sebagaian besar hutan habis dibabat untuk menanam tembakau, untuk mencukupi kebutuhan kebiasaan merokok di seluruh dunia. Tanah dan air menjadi kotor akibat pupuk dan insektisida yang dipakai untuk mempertahankan tanaman. Kebiasaan individu adalah kalimat yang sangat populer akhir-akhir ini. Sebenarnya tidak ada yang disebut kebebasan individu mutlak. Kebebasan individu seseorang tidak boleh dibayar dengan mengorbankan kebebasan individu orang lain. Karena itu para perokok harap bertimbang rasa. Anda tidak seharusnya meneriakkan kebebasan merokok, apabila dengan merokok tersebut anda menghambat kebebasan orang lain untuk tidak menghisap asap rokok anda. Anda bebas merokok di ruangan tertutup, tetapi merokok di tempat umum bahkan udara bebas berarti anda menutupi kekebasan para individu lain bukan perokok yang berada di sekitar anda.
--------------------------------------------------------------------------------
LINDUNGI KESEHATAN ORANG LAIN
Tahukah anda bahwa merokok 2 batang rokok dalam ruang tertutup akan menyebakan 20 kali lebih berat bila dibandingkan populasi udara karena lalu lintas di jalan raya? Dari total asap yang dikeluarkan oleh satu batang rokok, 75 % langsung masuk ke udara bebas dari ujung rokok yang membara dan 25 % sisanya akan dihisap oleh perokok, yang kemudian kira-kira separuhnya akan segera dihembuskan kembali ke udara. Jadi orang yang tidak merokok yang berada di dekat orang yang sedang merokok akan menghisap hampir 90 % dari asap rokok.
* MEROKOK MEMBAHAYAKAN KESEHATAN SUAMI/ISTRI
Suami atau istri seorang perokok akan lebih cenderung terkena kerusakan paru-paru dan meninggal karena kanker paru-paru dari pada yang bukan perokok.
* MEROKOK MEMBAHAYAKAN KESEHATAN ANAK
Bayi-bayi dari ibu perokok cenderung termasuk dalam katagori berat badan bayi lahir rendah dan dapat meninggal beberapa hari kemudian.
* MEROKOK MEMBAYAKAN KESEHATAN JANIN
Anak-anak dari orang tua perokok:
- Lebih banyak terserang batuk, demam, sakit tenggorokan, bronkhitis & pneumonia (infeksi paru).
- Cenderung mengalami kelambatan perkembangan fisik dan intelektual serta lambat belajar.
- Cenderung menjadi perokok juga setelah dewasa.
* MEROKOK MEMPERBERAT TUKAK LAMBUNG DAN USUS KECIL
Merokok menyebabkan resiko terkena tukak lambung dan usus kecil meningkat dua kali lipat, memperpanjang waktu penyembuhan dan meningkatkan resiko kematian karena pendarahan tukak lambung.
* MEROKOK MEMBAHAYAKAN KESEHATAN UMUM
- Merokok menurunkan stamina dan kecpatan bereaksi
- Tanpa rokok perokok akan gemetar pada tangan, gelisah, mudah marah, tidak konsentrasi.
- Merokok menyebabkan bau nafas, menodai gigi, dan kerusakan gigi dan kerusakan gusi.
* MEROKOK MENYEBABKAN BRONKHKITIS KRONIK DAN EMPHYSEMA
* MEROKOK MEMPERPENDEK USIA
Jelas, bahwa akibat kebiasaan merokok adalah sangat serius. Pada saat usia muda, biasanya tidak terpikir akibat-akibat jangka panjang dikemudian hari. Apakah itu sikap yang bijaksana? Ketika usia anda 40-50 tahun anda sedang berada dipuncak karier dan sedang membesarkan anak-anak. Jadi bukan saatnya anda sakit dan meninggal. Oleh karena itu pikirkanlah sebelum anda meletakkan sebatang rokok dibibir anda dan sebelum anda mencoba menyalakan api yang bisa membawa anda ke alam kehancuran di usia dimana anda harus bertanggung jawab terhadap keluarga.
--------------------------------------------------------------------------------
CARA BERHENTI MEROKOK
Tidak ada orang lain yang bisa memaksa anda berhenti merokok. Keputusan berhenti ada pada diri anda sendiri. Begitu anda memutuskan untuk berhenti merokok, maka anda melawan merokok. Teguhkan semangat dan anda berhasil.
a. PILIHLAH TANGGAL UNTUK BERHERNTI
- Berilah tanda pada tanggal tersebut, hindari/kurangi hari-hari sibuk yang penuh dengan stres.
- Ajak orang lain berhenti merokok. masing-masing saling memberi semangat dan mengingatkan.
- Bicarakan dengan keluarga dan teman rencana anda untuk berhenti merokok
- Minta bantuan mereka untuk mengingatkan sewaktu anda terbujuk ingin merokok kembali.
b. PILIH CARA UNTUK BERHENTI
Ada beberapa cara untuk berhenti:
- Berhenti sama sekali; Anda terus merokok seperti biasa sampai satu hari sebelum tanggal berhenti. Pada tanggal tersebut berhentilah sama sekali.
- Berhenti sedikit demi sedikit; Kurangi jumlah rokok yang dihisap setiap hari sampai tidak ada lagi yang dihisap pada tanggal berhenti merokok. Jangan lebih dari satu minggu untuk cara ini, karena kemungkinan berhasil menjadi lebih kecil apabila waktunya lama.
- Program melepaskan kebiasaan merokok; Bergabunglah kedalam kelompok atau organisasi yang bisa membantu anda dengan diskusi, video, konseling dan role-play. Cara apapun yang anda pilih, teguhkan semangat untuk selalu berusaha berhenti merokok.
c. BUATLAH TANGGAL BERHENTI MEROKOK MENJADI HARI YANG BERSEJARAH
- Pada hari tersebut buanglah semua asbak, korek api dan sisa-sia rokok.
- Penuhi kulkas anda dengan air putih, kacang-kacangan yang tidak asin, buah-buahan dan sayuran. - Bersenang-senanglah dengan baju baru atau sesuatu yang telah lama anda inginkan.
d. BAGAIMANA MENJALANI HARI-HARI PERTAMA BEBAS ROKOK
- Persiapkanlah mental anda untuk menghadapi gejala-gejala ketagihan yang akan hilang selama 1-2 minggu. Gejala tersebut bisa berupa; keinginan kuat untuk merokok lagi, gemetar, pusing, gelisah, kurang konsentrasi, dan rasa tebal pada tangan dan kaki. Gejala-gejala tersebut timbul karena masa penyesuaian tubuh terhadap keadaan bebas nikotin, sirkulasi darah yang meningkat dan peningkatan oksigen yang mencapai sel-sel tubuh.
- Jangan khawatir bila anda lebih banyak batuk. Bulu-bulu haul di dalam saluran pernafasan yang biasanya lumpuh selama anda merokok sekarang bekerja kembali. Bulu-bulu halus tersebut bekerja keras untuk membersihkan asap, kuman-kuman, sel-sel mati dan kotoran. Setelah jalan nafas bersih kembali, batuk-batuk akan lenyap selamanya.
- Hidari teman-teman perokok anda, mereka biasanya akan membujuk anda untuk merokok lagi.
e. BAGAIMANA MENGHINDARI MEROKOK UNTUK SETERUSNYA
- Ubahlah kebiasaan yang biasanya menyertai saat-saat merokok anda, contoh; apabila merokok sambil minum kopi, gantilah dengan minum sari buah-buahan. Apabila biasanya anda merokok saat bangun tidur, maka saat ini lakukan kegiatan-kegiatan lain, misal bukalah jendela dan lakukan pernafasan dalam-dalam. Apabila anda merokok setelah makan malam, maka setelah makan berjalan-jalanlah untuk menghindari keinginan merokok.
- Biasakanlah berolah raga atau mulai program/hobi dengan keluarga/tenan-tenan yang bukan perokok, buatlah acara ini secara teratur.
- Hindari tempat-tempat yang mengijinkan orang untuk merokok, seperti bar-bar dan diskotik-diskotik.
- Jangan menyerah meskipun hanya untuk merokok satu batang.
f. BAGAIMANA JIKA GAGAL
Ya, memang sering terjadi. Beberapa perokok memang gagal dan menjadi perokok berat kembali. Tetapi usaha tersebut tidak akan sia-sia. Ini hanya kemunduran untuk semantara. Ingat! bila anda telah memutuskan untuk berhenti merokok, anda telah memenangkan setengah dari perjuangan melawan rokok. Jadi apabila mula-mula anda tidak berhasil maka cobalah lagi, mudah-mudahan anda berhasil.
helep me.. itu tulisan atas sendiri kok mengena sekali ya.. dem, batuk ku kayak mengingatkan supaya stop ngerokok! tapi apa mungkin, membaca saja aku sulit... dan sepertinyaa.. teman teman malu main denganku!
0 Comments:
Post a Comment
<< Home